[...] mięso wołowe sporadycznie wędlina głownie drobiowa, polędwica sopocka - ważne żeby nie miała tłuszczu potrawy: kotlety z piersi, schabowe, gulasz, kotlety mielone, spagetti, jakieś chinskie potrawy typu piers kurczaka w sosie z ryżem na sniadanie przewaznie jem kanapki z wedliną i jakims warzywem - chleb przeważnie zwykły, rzadko razowy, czasami [...]
5htp samo akurat czuje po tych 400mg siedzę i sam do siebie szczerze zęby :)) jednak czesto mam zmiany nastroju. Bardziej mi chodzi o tak joha czy przeżycić się na coś hcl? co jest warte uwagi bez takich sajdów. Jak horny goat to jakie polecacie, by ekonomicznie wychodziło tak jak z ta joha.
[...] gdzies o nim.W pierwszym tygodniu przytył ponad 3kg (retencja).Masa szła tak gwałtownie ze nie mogl siedziec tak go kręgosłup bolał.Injekcje to były tortury.Ogolnie przez 4 tyg trafił 3 razy w zyle.Czesto robily sie zatory. To chyba tyle :)Nie pamietam co on tam jeszcze brał ale na cyklu poszedł 9kg co jak na niego jest uwazam niezłym wynikiem.
Zostaw ten drążek i podciągaj się tak żeby nie bolało. Możesz też robić takie ćwiczenie nie pamiętam fachowej nazwy, dajesz sobie jakiś gryf na dwie ławki. Ustawiasz je szeroko tak żebyś miał dość spory chwyt wisisz plecami do dołu w poziomie (nogi na krześle lub na ziemi i podciągasz się. Coś jak na ławce do wyciskania jakbyś nie zdejmował [...]
[...] natrzeć gąbkę mydłem i wtedy wytworzy się piana.Pewnie wtedy mniej zużywa się mydło.Tylko gąbke należy często zmieniać bo to siedlisko grzybówMoje zdanie jest takie,że jak już używasz mydła to nie musisz płynu do kąpieli,bo co za dużo to nie zdrowo.Wyżej napisałam,że mydło narusza nasz płaszcz ochronny a jak dodasz do tego jeszcze płyn do [...]
moze ale nie musi , narazie zaczekaj , nie macaj sutów za czesto bo od samego tego beda Cie bolec , jak wjedziesz z nolva pare dni pozniej to nic sie nie stanie , nawet guzki jak sie pojawia to w poczatkowym stadium po nolve zejda na 100%, nie panikuj
Treningi uzupełniające pod MMA są dosyć specyficzne i często trudno przewidzieć ich wyniki, szczególnie przy graplingu. Wiesz jak ważna jest wytrzymałość statyczna, a z drugiej strony dynamika. Ciężko to połączyć w tradycyjnych obwodach z domowymi ćwiczeniami. Te stosowane przez Ciebie są pewnym kompromisem, lub może lepiej: złotym środkiem. [...]
Witam 21 sierpnia 2009 dzisiejszy trening był taki sobie poprzedzony 3 dniami bez diety i odpuszczonym treningiem łap spowodowanymi praca po 11 godz. Odbiło się to na sile w wyciskaniu na skosie, bo wąskie wyciskanie( z treningu łap) jest świetnym ćwiczeniem przygotowującym. Drążek poszedł ładnie czuje siłę, jednak nie [...]
Ale nie chodzi o mniej siły. Tylko o to ze ciagle mam tak jak zakwasy. Ciagle mnie one bolą :/ Wczoraj bylem z panna na dyskotece i co. 2 godz i dentka :( Siedzielismy bo ja wycienczony jak bym maraton przebiegł. To samo gdy rano wstaje. Czesto jak wstaje a moge spac 10 godz to zmecozny jak bym maraton przebigl...
Kończy sie 3 tydzień. Co do skutków uboczynch to jestem wiecznie nie wyspany ale praca dwuzmianowa. Zauważyłem również że jak podam testa razem z trenem w jednym dniu to jestem stasznie nerwowy aż mnie rozsadza od środka i sen jest strasznie nerwowy. Ogólnie w nocy czesto sie budze aby oddać mocz. Potliwość na treningu wnormie przy areobach sie [...]
W dziale kuchnia masz przepis na batony energetyczne możesz je zabierać ze sobą jak nie ma Cię często w domu, gainera jak tak koniecznie chcesz to bezpośrednio po treningu ale to nie konieczne.
bylem za mirkiem nie ukrywam ale trochu szkoda wanda w takim stanie widziec-jak kazdego...juz wtedy jak mu to oko naprawiali widac bylo ze juz jest zamroczony poszedl na instynkt i dostal kopa w baniak. wczesniej dostal bodajze 2 lub 3 na korpus i w powtorce tego HK widac ze tez sie szykowal do zablokowania go na rekoma by chronic korpus a tu [...]
[...] 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie czy jak tluszczyk?:P -- heheheheh poczytaj troche dzial odzywianie :D Miesnie rosna po treningu, zeby rosly musza miec dostarczone [...]
[...] zaradzić nie poddając się operacji. Jak wspomniał kolega powyrzej odtloszczanie jest bardzo wskazane. Po omadrenie i metanabolu bardzo często występuje zarówno ginekomastia jak i lipomastia to drogie jest duzobardziej prawdopodbne. Podejzewam z u ciebie jak i u wiekszkosci osob stosujacych te srodki narosło ci sporo tkanik tloszczowej na klatce [...]
[...] za bardzo bujasz się tułowiem. Przy klatce spróbuj zamienić sztangę na hantle i spowolnić ruch opuszczania oraz bardziej ją rozciągać, przy wyciskaniu hantli opuszczaj je najniżej jak możesz, przy unoszeniu na boki stój sztywno i izoluj prace bocznych aby nie angażować innych mięśni. Często przez takie małe błędy doświadczamy braku przyrostów.
czesc suple proponowane przez Ciebie mozna odstawic kluczem jest dieta! i nie ma bata, ze wikt akademicki No i dieta... jak najlepiej rozplanować... pomijając podstawowe sprawy jak: 1) unikanie cukrów 2) unikanie tłuszczów 3) (od mojego kardiologa) tylko drób i ryby, do tego ciemne pieczywo, odtłuszczone mleko i inne takie... 1) ok 2) zwierzecego [...]
[...] od Twoich preferencji, ale zdrowa i realna waga do utrzymania dla Ciebie to niekoniecznie 50kg. druga sprawa, rzeczywiście, kaloryczność okropna. często wpadają słodycze? w jakich ilościach? nadal bardzo mało wiemy o Tobie, ale na pewno, powinnaś więcej jeść, nawet więcej niż to 1500kcal. dodatkowy problem to to, że bierzesz tabsy, czyli [...]
junior__23 prosze bardzo Zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka Pij mleko, będziesz wielki jak Kayah albo Bogusław Linda - przekonują reklamy. Guzik prawda. Krowie mleko to nie przepis na karierę dla dziecka, ale na jego kłopoty. ANNA SZULC O zaletach mleka zapewniają polskie dzieci twórcy [...]
Jak ćwiczę często ale mało to nie mam przyjemności z treningu8-) A takowego zegarka nie mam. Po co ma mi pokazać, że za mało albo za dużo ćwiczę:-> Jedynie używam najprostszego pulsometru jak robię kardio.
Qbiec: A do jakiej grupy ratowniczej nalezysz? Im więcej wyszkolonych osób tym lepiej bo czesto to pierwsze minuty decydują o pzezyciu. A co do kursu skałkowgo to racja jest że lepiej wydać tą kase na szpej jeśli ma sie doswiadczonych znajomków i od nich mozna sie nauczyc wspinaczki- pod warunkiem że na skałach chcesz skończyć, Bo jak ktoś chce [...]
GET BIG OR DIE TRYIN' !!!
